Sistema inmunológico: datos para fortalecer las defensas
Reforzar el sistema inmunológico es una manera ideal de prevenir diversas enfermedades producidas por virus o bacterias y, precisamente, existen modos sencillos de fortalecer las defensas del cuerpo.
Realmente, son muchos los factores que desequilibran las barreras naturales que posee el organismo, haciéndolo vulnerable ante peligrosos patógenos externos.
De hecho, frente a la pandemia del coronavirus, una enfermedad que hasta ahora no tiene vacuna, tampoco está demás conocer formas de blindar nuestras defensas.
Maneras de reforzar el sistema inmunológico desde casa
Entre las mejores maneras de reforzar el sistema inmunológico desde casa, está la sana alimentación, es decir, balancear la dieta con frutas, cereales, grasas saludables, vegetales y granos enteros.
Del mismo modo, es importante nutrirse con Vitamina C, la cual proviene de frutos cítricos como limones, naranjas, fresas y kiwi.
Otra recomendación tanto sencilla como eficaz, es dormir lo suficiente, pues al descansar alrededor de 8 horas se reestablecen las células protectoras.
Reducir el estrés y la ansiedad, también son estrategias para mantenerse saludables, porque así evitamos que el organismo genere cortisol y suprima nuestras defensas.
En este sentido, es imprescindible realizar ejercicios para estar en forma, y recibir luz solar, puesto que esta es una excelente fuente de Vitamina D.
Señales que evidencian una baja en las defensas
Con respecto a las señales que evidencian una baja en las defensas, se encuentran las alergias, resfríos e infecciones constantes y duraderas.
Asimismo, la fragilidad o caída del cabello, cansarse sin haber desarrollado mucha actividad física, y sufrir dolores musculares, son otros de los signos más frecuentes.
Finalmente, padecer recurrentemente otras enfermedades muy simples sin explicación aparente, como diarreas, náuseas o vómitos, también advierte un déficit inmunológico.